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メディア「パーソナルジムBASIS」様にパーソナルピラティスPLUMEが掲載されました！ こちらのサイトに掲載されていますので、ぜひ見てみてください。→初心者にも通いやすいヨガ・ピラティス・フィットネススタジオまとめ PLUMEは、川崎駅西口から徒歩5分の...

腹筋・スクワット・プランクなど特定部位だけのトレーニングが、猫背・反り腰・巻き肩を招くことがあります。筋肉バランスの仕組みと、姿勢を整えながら体を変えるための意識ポイントをわかりやすく解説します。

呼吸が浅い原因は胸郭（肋骨まわり）の硬さにあります。猫背・巻き肩で胸が閉じると深呼吸できない状態に。大胸筋などのほぐし方と3D呼吸の実践法を詳しく解説します。

GW明けの体重増加、実は脂肪ではなくむくみや水分バランスの乱れが原因のことがほとんど。焦って食事を抜くのはNG。体を整える5つのポイントをわかりやすく解説します。

体脂肪を落とすカギは「食べない」ではなく「何を選ぶか」。高たんぱく食材・食物繊維・良質な脂質・低GI炭水化物の4カテゴリー別おすすめ食材を分かりやすく解説します。

骨盤職人は、臀筋や梨状筋などほぐしにくい深層筋にアプローチできるセルフケアツール。効果的な使い方・注意点をわかりやすく解説します。

呼吸と腹筋の連動を整えると、姿勢改善・代謝アップ・自律神経の安定など多くのメリットが得られます。自宅でできる4つのエクササイズとともに、その仕組みをわかりやすく解説します。

Pilates Map様のサイトにパーソナルピラティスPLUMEが掲載されました！ こちらのサイトに掲載されていますので、ぜひ見てみてください。 ・パーソナルピラティスPLUME川崎店 ・パーソナルピラティス溝の口店 PLUMEは、川崎・溝の口にあるパーソナル専門の...

筋肉は鍛えるときより回復するときに育ちます。ストレッチ・筋膜リリース・呼吸法など、休養日に自宅でできるセルフケア5つを丁寧に解説。毎日のルーティンに取り入れて、翌日のコンディションを整えましょう。

疲れが抜けない・痩せにくいのは、体の慢性的な緊張が原因かもしれません。呼吸・副交感神経・自律神経の観点から、今日からできるリラックス習慣を丁寧に解説します。