2026年6月– date –

30代後半〜40代に「痩せにくい」と感じるのは体の変化が原因。基礎代謝・活動量・ホルモンバランスの3つの仕組みを理解し、今日から無理なく続けられる4つの改善習慣をわかりやすく解説します。

運動をはじめやすい季節ですが、環境の変化で続かないことも。やる気に頼らず「仕組み」で継続するための5つのヒントを、今日から使える具体策とともにご紹介します。

メディア「パーソナルジムBASIS」様にパーソナルピラティスPLUMEが掲載されました！ こちらのサイトに掲載されていますので、ぜひ見てみてください。→初心者にも通いやすいヨガ・ピラティス・フィットネススタジオまとめ PLUMEは、川崎駅西口から徒歩5分の...

腹筋・スクワット・プランクなど特定部位だけのトレーニングが、猫背・反り腰・巻き肩を招くことがあります。筋肉バランスの仕組みと、姿勢を整えながら体を変えるための意識ポイントをわかりやすく解説します。

呼吸が浅い原因は胸郭（肋骨まわり）の硬さにあります。猫背・巻き肩で胸が閉じると深呼吸できない状態に。大胸筋などのほぐし方と3D呼吸の実践法を詳しく解説します。

GW明けの体重増加、実は脂肪ではなくむくみや水分バランスの乱れが原因のことがほとんど。焦って食事を抜くのはNG。体を整える5つのポイントをわかりやすく解説します。

体脂肪を落とすカギは「食べない」ではなく「何を選ぶか」。高たんぱく食材・食物繊維・良質な脂質・低GI炭水化物の4カテゴリー別おすすめ食材を分かりやすく解説します。