【川崎で男性向けピラティス】姿勢改善＆体幹強化ができるスタジオを紹介！

【川崎で男性向けピラティス】姿勢改善＆体幹強化ができる！

ピラティスは女性だけのもの？男性にこそおすすめ！

「ピラティスは女性向けのエクササイズ」というイメージがあるかもしれません。しかし、実は男性にこそ必要なトレーニングです。

実際、ピラティスは女性の人口が多いですが、「男性も受講できますか？」という質問を受けることがあります。

ピラティスを１回体験した事がある方や、重要性を理解している方は、男性でもピラティスを行っている方が多いです。

ピラティスの効果や重要性が分かれば「ピラティス＝女性」という認識が変わるはずです。

実際にPLUMEに通う男性も、姿勢の改善や腰痛、ゴルフのために始める方が多くいます。

本記事では、川崎エリアで男性向けのピラティスを探している方に向けて、ピラティスの効果やおすすめのスタジオ情報を詳しく紹介します！

1. ピラティスとは？

ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・H・ピラティス氏が開発したエクササイズで、体幹を鍛え、柔軟性を向上させることを目的としています。もともとは負傷兵のリハビリのために作られたため、筋力アップや姿勢改善にも効果的です。

ピラティスの特徴

• 体幹（インナーマッスル）を鍛える
• 姿勢を改善し、身体のバランスを整える
• 筋力と柔軟性を同時に向上させる
• 腰痛や肩こりの予防・改善に効果的
• 長時間のデスクワークによる身体の負担を軽減
• ストレス解消やリラックス効果も期待できる

2. 男性にピラティスがおすすめの理由

• 姿勢改善で見た目の印象UP
• 柔軟性アップで肩こり・腰痛を防ぐ
• 体幹の強化でゴルフなどスポーツのパフォーマンス向上
• 心身のリラックス効果

姿勢改善で見た目の印象UP

猫背や反り腰を改善し、スタイルをよく見せることで、自信のある立ち姿を手に入れることができます。ビジネスシーンでのスーツや、プライベートでの洋服も着こなす事ができ、周りからの印象UPも期待できます。

柔軟性アップで肩こり・腰痛を防ぐ

男性は筋肉が硬くなりやすく、関節の可動域が狭くなる傾向があります。ピラティスを行うことで、筋肉の柔軟性が向上し、肩こりや腰痛の予防・改善につながります。特にデスクワークが多い方にとっては、長時間の座り姿勢による負担を軽減する効果も期待できます。

体幹の強化でゴルフなどスポーツのパフォーマンス向上

全身の連動性が上がり、ゴルフやランニング、格闘技など、あらゆるスポーツのパフォーマンス向上に役立ちます。また、体幹が安定するのでウエイトトレーニング時のフォームが安定し、筋肉を効率よく鍛えることができます。

心身のリラックス効果

ピラティスでは深い呼吸を意識しながら動くため、自律神経を整え、ストレスを軽減する効果も期待できます。忙しい現代社会で疲れた心と体を癒やし、リフレッシュする時間としても最適です。

3. 男性がピラティスを始める前によくある4つの不安

「ピラティスに興味はあるけれど、男性ひとりで行って大丈夫？」と迷う方は少なくありません。よく聞く不安と、その答えをまとめました。

女性ばかりで浮かない？

ヨガ・ピラティスの会員は、女性が8割ほどと言われています。一方で、大手のzen placeは公式サイトで「男性会員比率30%以上」と案内しているように、ピラティスに通う男性は着実に増えています。

人の目が気になる方は、完全個室・マンツーマンのスタジオを選ぶのがおすすめです。ほかのお客様と顔を合わせずに、自分のペースでレッスンを受けられます。

出典：hacomono（約2万人の会員データ）・zen place公式サイト

体が硬くてもできる？

できます。体が硬いからこそ、ピラティスで少しずつ動ける範囲を広げていく男性も多くいます。マシンピラティスはバネの力が動きを助けてくれるので、運動が久しぶりの方でも無理のない範囲から始められます。

何を着ていけばいい？

Tシャツとハーフパンツなど、動きやすい服装で大丈夫です。マシンの上で滑らないように、靴下を指定するスタジオもあります。PLUMEのようにウェアやタオルを無料で貸し出しているスタジオなら、仕事帰りに手ぶらで寄れます。

男性のインストラクターはいる？

スタジオによってさまざまです。女性専用のスタジオもあるので、予約の前に「男性も利用できるか」を必ず確認しましょう。PLUMEには男性インストラクターが在籍していて、男性のお客様のレッスンも担当しています。

4. 川崎で男性向けピラティスができるスタジオ

①【パーソナルピラティスPLUME 川崎店・川崎柳町店】

川崎駅の近くに2店舗ある、完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。川崎店は川崎駅から徒歩5分、川崎柳町店は川崎駅西口から徒歩8分。どちらも7:00〜23:00まで開いているので、出勤前や仕事帰りにも通えます。

男性インストラクターが在籍していて、男性のお客様のレッスンも担当しています。ピラティスが初めての男性でも、気兼ねなく体の悩みを相談できます。

特徴

• 完全個室のマンツーマン。周りの目を気にせず受けられる
• 男性インストラクターが在籍。予約時に担当トレーナーを指名できる
• 姿勢改善や腰痛など、悩みに合わせたメニューで指導
• 国際資格保有のトレーナーが在籍し、質の高い指導を提供
• タオル・ウェア・飲料水が無料で、手ぶらでOK

料金

• 体験：約60分（カウンセリング＋体験レッスン）。期間限定で通常11,000円→2,000円
• 月4回22,000円（1回あたり5,500円）／月6回31,500円／月8回41,800円
• 川崎柳町店は、オープンキャンペーンで月4回19,800円（1回あたり4,950円）

川崎店：川崎市幸区中幸町4-35-3 グレイス秀／川崎柳町店：川崎市幸区柳町24-1 ファインズクロス川崎701

②【zen place pilates 川崎】

全国に150店舗以上を展開する大手のピラティス・ヨガスタジオです。スタジオは男女共用で、公式サイトでは「男性会員比率30%以上」と案内しています。マットとマシン（リフォーマー）のグループレッスンに加え、プライベートレッスンも選べます。

特徴

• 男女共用のスタジオ。男性の入会も歓迎と公式に案内
• マットとリフォーマーのグループレッスンが充実
• 全国のスタジオを相互に利用できる
• 経験豊富なインストラクターが細かい動作を丁寧に指導

料金

• 体験：マットのグループ1,000円・マシンのグループ3,000円（キャンペーン価格）
• マット月4回10,450円／リフォーマー月4回15,400円／マット通い放題16,940円
• 入会金33,000円（体験当日の入会で無料）、設備費550円/月

川崎市川崎区砂子2-11-29 平松川崎ビル6階（京急川崎駅 中央口から徒歩5分、JR川崎駅 中央東口から徒歩6分）

③【URBAN CLASSIC PILATES 川崎店】

マシンピラティスとTRX（吊り下げ式のトレーニング器具）を組み合わせた、30分のサーキット型スタジオです。予約なしで通え、公式サイトのよくある質問で「男性もご入会いただけます」と案内しています。

特徴

• マシンピラティス＋TRXの30分サーキット
• 予約不要で、空いた時間に通える
• 男性も入会できると公式に案内

料金

• 体験：無料
• 月4回8,580円／月8回10,780円／通い放題12,980円（税込）
• 施設利用料2,200円、3か月目から管理費480円/月

川崎市川崎区小川町2-7 IVY TOWER 3F（JR川崎駅から徒歩4分）

④【CLUB PILATES 川崎】

アメリカ発のマシンピラティス専門ブランドです。リフォーマーを使ったグループレッスンが中心で、公式サイトでは男性やシニアの方も対象と案内しています。

特徴

• リフォーマーを使ったグループレッスン
• レベルや目的に合わせてクラスを選べる
• 男性やシニアも対象と公式に案内

料金

• 体験：30分の無料体験
• 月4回11,990円／月8回19,900円／通い放題21,890円
• 入会金5,500円（キャンペーンで0円の場合あり）、事務手数料2,200円

川崎市幸区南幸町1-7 B1（JR川崎駅から徒歩8分）

5. ピラティスで得られる具体的な効果

1. 筋力バランスの向上

ピラティスは特定の筋肉だけを鍛えるのではなく、全身の筋肉バランスを整えながら鍛えることができます。これにより、運動時のパフォーマンスが向上し、ケガのリスクも減少します。

2. 代謝アップによるダイエット効果

ピラティスは有酸素運動の要素も含まれているため、継続することで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼が促進されます。これにより、無理なく体を引き締めることが可能です。

3. 精神的な安定

深い呼吸とともに行うエクササイズのため、心を落ち着かせる効果があります。仕事のストレスや日常のプレッシャーを和らげるのにも最適です。

4. 体のコントロール能力の向上

ピラティスでは、普段意識しない筋肉を使うため、体のコントロール力が向上し、日常動作がスムーズになります。

6. PLUMEの体験レッスンの流れ

PLUMEの体験は約60分。カウンセリングで悩みや目標を聞いてから、あなたに合ったマシンピラティスを体験していただきます。ウェア・タオルの貸し出しがあるので、仕事帰りに手ぶらでお越しください。

1. 公式LINEに登録：体験予約ページのボタンから登録します
2. 予約をする：希望の店舗と日時を送ると、24時間以内に返信が届きます
3. スタジオへ：レッスン開始5分前を目安にお越しください
4. カウンセリング（10〜20分）：今の悩みや、なりたい体を伺います
5. ピラティス体験（30分）：目的に合わせたマシンピラティスを体験します

体験料金は通常11,000円のところ、期間限定で2,000円です。

7. よくある質問（Q&A）

ピラティスは初心者でもできますか？

はい、初心者でも問題なく始められます。マシンピラティスは簡単な動きが多いためすぐに覚えて実践する事ができます。

ピラティスは筋トレとどう違う？

ピラティスは体幹強化・柔軟性向上・姿勢改善を目的とし、筋肥大を目的とする筋トレとは異なります。現在のマイナス状態を不調のないゼロの状態に近づける事を行います。

どれくらいで効果を感じますか？

週2〜3回のペースで1〜2ヶ月続けると、姿勢や体幹の変化を実感しやすくなります。

ピラティスは何歳からでも始められますか？

はい、年齢に関係なく始められます。柔軟性がない方でも問題なく取り組めます。続けていくうちに徐々に柔軟性が増し、体が楽になる事を実感していただけます。

ピラティスはストレス解消にもなりますか？

はい、深い呼吸を意識しながら行うため、ストレスを軽減し、心身をリラックスさせる効果があります。

男性ひとりで行っても浮きませんか？

ピラティスに通う男性は増えています。人の目が気になる方は、PLUMEのような完全個室・マンツーマンのスタジオなら、ほかのお客様と顔を合わせずに受けられます。

どんな服装で行けばいいですか？

Tシャツとハーフパンツなど、動きやすい服装で大丈夫です。靴下を指定するスタジオもあります。PLUMEはウェア・タオルを無料で貸し出しているので、手ぶらでお越しいただけます。

8. まとめ

ピラティスには以下のようなメリットがあります。

• 体幹を強化し、スポーツやトレーニングの効果を高める
• 柔軟性を向上させ、ケガの予防に役立つ
• 姿勢を改善し、自信のあるスタイルを手に入れる
• ストレスを軽減し、心身のバランスを整える

川崎で男性向けのピラティススタジオを探している方には、

• 完全個室のマンツーマンで、男性インストラクターも在籍する「PLUME 川崎店・川崎柳町店」
• 全国展開で、男性会員も多い「zen place pilates 川崎」
• 予約なし・30分で通える「URBAN CLASSIC PILATES 川崎店」
• マシンのグループレッスンが中心の「CLUB PILATES 川崎」

自分に合ったスタジオを選び、健康的な体と正しい姿勢を手に入れましょう！

パーソナルピラティスPLUMEは、川崎駅の近くに2店舗（川崎店・川崎柳町店）ある、完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。男性インストラクターが在籍し、男性のお客様のレッスンも担当しています。

体験は約60分で、期間限定で2,000円です。ご興味のある方は下記のボタンからチェック↓

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