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Men and women warm up before and after exercising. Selective focus. ゴールデンウィーク後は外食やお出かけが増え、生活リズムも崩れやすい時期です。「気づいたら体重が増えていた」という方も多く、数日間でも食事量や活動量の変化によって体は大き...

腰痛の原因というと腰そのものに問題があると思われがちですが、実は胸郭＝肋骨まわりの動きの悪さが関係しているケースも多くあります。胸郭が硬くなると体の動きのバランスが崩れ、結果として腰に負担が集中してしまうのです。 まず胸郭とは、肋骨・胸椎...

体脂肪を落とすために大切なのは食べないことではなく、何を選ぶかです極端な食事制限は筋肉量の低下や代謝の低下につながり、かえって痩せにくい体になります。今回は、体脂肪を効率よく落とすためにおすすめの食材を紹介します。 ① 高たんぱく・低脂質の...

昨今、日本にも健康ブームが広がってきており、ジムに通う人が増えてきましたよね。 もしかしたら、この記事を見ているあなたもこれからパーソナルジムに通おうかなと検討しているかもしれません。 でも、パーソナルジムといっても、ダイエット、運動不足...