コラム– category –

ストレッチは痛いほど効くわけではありません。10段階中6〜7の伸び感を目安に、効果が出るまでの期間、もも裏・お尻・胸のおすすめ3種目、効果を高めるポイントをやさしく解説します。

食物繊維の水溶性・不溶性の違い、血糖値との関係、女性の目標摂取量18g以上、玄米・納豆・海藻などを使った取り入れ方まで、今日から使える知識をやさしく解説します。

花粉症やインフルエンザが流行る季節は免疫力が低下しやすい時期。たんぱく質・ビタミンC・D・亜鉛・腸内環境の5つの栄養ポイントを解説。今日から実践できる食習慣をご紹介します。

食事を減らしても痩せにくい原因は代謝の低下かもしれません。朝の水・深呼吸・筋肉を動かす・タンパク質・睡眠など、今日から始められる代謝アップ習慣を5つわかりやすく解説します。

太ももが張る・前ももが疲れやすい原因は、股関節の使い方やお尻の筋力不足にあることがほとんどです。4つの原因と今日からできる改善エクササイズをわかりやすく解説します。

【溝の口で男性向けピラティス】姿勢改善＆体幹強化ができる！ ピラティスは女性だけのもの？男性にこそおすすめ！ 「ピラティスは女性向けのエクササイズ」というイメージがあるかもしれません。しかし、実は男性にこそ必要なトレーニングです。 そもそも...

ふくらはぎが太くなるのは筋肉だけが原因ではありません。足首の硬さや歩き方のクセ、重心のズレが影響しています。原因と自宅でできる改善エクササイズをわかりやすく解説します。

リーンな身体を目指すなら、極端な制限より「クリーンな食事習慣」が大切。たんぱく質を毎食摂る・野菜を先に食べる・完璧を求めないの3ステップで、無理なく続けられる食習慣の整え方を解説します。

30代後半〜40代に「痩せにくい」と感じるのは体の変化が原因。基礎代謝・活動量・ホルモンバランスの3つの仕組みを理解し、今日から無理なく続けられる4つの改善習慣をわかりやすく解説します。

運動をはじめやすい季節ですが、環境の変化で続かないことも。やる気に頼らず「仕組み」で継続するための5つのヒントを、今日から使える具体策とともにご紹介します。