【川崎で男性向けピラティス】姿勢改善＆体幹強化ができる！
ピラティスは女性だけのもの？男性にこそおすすめ！
「ピラティスは女性向けのエクササイズ」というイメージがあるかもしれません。しかし、実は男性にこそ必要なトレーニングです。
実際、ピラティスは女性の人口が多いですが、「男性も受講できますか？」という質問を受けることがあります。
ピラティスを１回体験した事がある方や、重要性を理解している方は、男性でもピラティスを行っている方が多いです。
ピラティスの効果や重要性が分かれば「ピラティス＝女性」という認識が変わるはずです。
本記事では、川崎エリアで男性向けのピラティスを探している方に向けて、ピラティスの効果やおすすめのスタジオ情報を詳しく紹介します！
1. ピラティスとは？
ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・H・ピラティス氏が開発したエクササイズで、体幹を鍛え、柔軟性を向上させることを目的としています。もともとは負傷兵のリハビリのために作られたため、筋力アップや姿勢改善にも効果的です。
ピラティスの特徴
- 体幹（インナーマッスル）を鍛える
- 姿勢を改善し、身体のバランスを整える
- 筋力と柔軟性を同時に向上させる
- 腰痛や肩こりの予防・改善に効果的
- 長時間のデスクワークによる身体の負担を軽減
- ストレス解消やリラックス効果も期待できる
2. 男性にピラティスがおすすめの理由
- 体幹の強化でスポーツパフォーマンス向上
- 柔軟性アップで肩こり・腰痛を防ぐ
- 姿勢改善で見た目の印象UP
- 心身のリラックス効果
体幹の強化でスポーツパフォーマンス向上
全身の連動性が上がり、ゴルフやランニング、格闘技など、あらゆるスポーツのパフォーマンス向上に役立ちます。また、体幹が安定するのでウエイトトレーニング時のフォームが安定し、筋肉を効率よく鍛えることができます。
柔軟性アップで肩こり・腰痛を防ぐ
男性は筋肉が硬くなりやすく、関節の可動域が狭くなる傾向があります。ピラティスを行うことで、筋肉の柔軟性が向上し、肩こりや腰痛の予防・改善につながります。特にデスクワークが多い方にとっては、長時間の座り姿勢による負担を軽減する効果も期待できます。
姿勢改善で見た目の印象UP
猫背や反り腰を改善し、スタイルをよく見せることで、自信のある立ち姿を手に入れることができます。ビジネスシーンでのスーツや、プライベートでの洋服も着こなす事ができ、周りからの印象UPも期待できます。
心身のリラックス効果
ピラティスでは深い呼吸を意識しながら動くため、自律神経を整え、ストレスを軽減する効果も期待できます。忙しい現代社会で疲れた心と体を癒やし、リフレッシュする時間としても最適です。
3. 川崎で男性向けピラティスができるスタジオ
①【パーソナルピラティスPLUME川崎店】
川崎駅から徒歩5分の好立地にある、マンツーマン指導が特徴のピラティススタジオ。
男性向けレッスンも充実しており、初心者から経験者まで幅広く対応。
男性インストラクターを指名できるため、ピラティス初心者の男性でも安心して通うことができます。
特徴
- 1回5,000円からマンツーマンでの指導が受けられる
- パーソナルトレーニングとの併用も可能
- 国際資格保有のトレーナーが在籍し、質の高い指導を提供
- タオル・ウェア・飲料水が無料で提供されるため、手ぶらでOK
- ボディメイクや姿勢改善に特化したメニューが豊富
②【zen place 川崎店】
全国に140店舗以上を展開する大手ピラティススタジオで、初心者から上級者まで幅広く対応。男性・女性どちらも利用可能で、柔軟なプログラムが魅力。
特徴
- 手ぶらで来店可能！レンタルウェアやタオル完備
- 他店舗利用が可能で、ライフスタイルに合わせた通い方ができる
- マットピラティスやリフォーマーを使用したトレーニングを実施
- グループレッスンが充実し、リーズナブルな価格で通える
- 経験豊富なインストラクターが細かい動作を丁寧に指導
③【マハロピラティス＆ヨガ川崎】
川崎・鶴見エリアにある少人数制のピラティススタジオ。
ピラティスとヨガを組み合わせたクラスもあり、一人ひとりに合ったカスタマイズ指導が受けられる点が魅力です。初心者向けのプログラムも充実。
特徴
- グループレッスン・マンツーマンレッスンの両方に対応
- ピラティスインストラクター養成コースもあり、プロを目指す方にも最適
- 個々の体の悩みに合わせたアドバイスを受けられる
- ヨガとの組み合わせにより、より柔軟性向上が期待できる
4. ピラティスで得られる具体的な効果
1. 筋力バランスの向上
ピラティスは特定の筋肉だけを鍛えるのではなく、全身の筋肉バランスを整えながら鍛えることができます。これにより、運動時のパフォーマンスが向上し、ケガのリスクも減少します。
2. 代謝アップによるダイエット効果
ピラティスは有酸素運動の要素も含まれているため、継続することで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼が促進されます。これにより、無理なく体を引き締めることが可能です。
3. 精神的な安定
深い呼吸とともに行うエクササイズのため、心を落ち着かせる効果があります。仕事のストレスや日常のプレッシャーを和らげるのにも最適です。
4. 体のコントロール能力の向上
ピラティスでは、普段意識しない筋肉を使うため、体のコントロール力が向上し、日常動作がスムーズになります。
4. よくある質問（Q&A）
Q1. ピラティスは初心者でもできますか？
A. はい、初心者でも問題なく始められます。マシンピラティスは簡単な動きが多いためすぐに覚えて実践する事ができます。
Q2. ピラティスは筋トレとどう違う？
A. ピラティスは体幹強化・柔軟性向上・姿勢改善を目的とし、筋肥大を目的とする筋トレとは異なります。現在のマイナス状態を不調のないゼロの状態に近づける事を行います。
Q3. どれくらいで効果を感じますか？
A. 週2〜3回のペースで1〜2ヶ月続けると、姿勢や体幹の変化を実感しやすくなります。
Q4. ピラティスは何歳からでも始められますか？
A. はい、年齢に関係なく始められます。柔軟性がない方でも問題なく取り組めます。続けていくうちに徐々に柔軟性が増し、体が楽になる事を実感していただけます。
Q5. ピラティスはストレス解消にもなりますか？
A. はい、深い呼吸を意識しながら行うため、ストレスを軽減し、心身をリラックスさせる効果があります。
5. まとめ
ピラティスには以下のようなメリットがあります。
- 体幹を強化し、スポーツやトレーニングの効果を高める
- 柔軟性を向上させ、ケガの予防に役立つ
- 姿勢を改善し、自信のあるスタイルを手に入れる
- ストレスを軽減し、心身のバランスを整える
川崎で男性向けのピラティススタジオを探している方には、
自分に合ったスタジオを選び、健康的な体と正しい姿勢を手に入れましょう！
パーソナルピラティスPLUMEは、川崎駅西口から徒歩5分の場所にある、マンツーマン指導のマシンピラティススタジオです。
1回5,000円からトレーナーとマンツーマンでピラティスレッスンが受けられます。
ご興味のある方は下記のボタンからチェック↓
